به وبسایت سلامتی برای همه خوش آمدید
 
خواب خوب شبانه برای سلامتی و رفاه بسیار ضروری است. خواب بیش از حد کم می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. کمبود خواب نه تنها بر هوشیاری و کاهش انرژی روزانه موثر است، بلکه باعث تضعیف دفاع بدن در مقابل عفونتها ، افزایش اضطراب و افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی نیز می شود.  مشکلات مربوط به خواب  50-70 میلیون آمریکایی در تمام سنین را آزار می دهد. خواب زمانی است که مغز به ترمیم و بازسازی سلولهایش می پردازد. پس خواب ناسالم، به آسیب های جدی سلامتی منجر می شود. و به همین دلیل خواب سالم به عنوان مطلب این هفته سرصفحه سلامتی برای همه قرار گرفته است.


آیا شما یا همسرتان به دلیل خروپف شبانه دچار درگیری و مشکل شده اید؟ در شبکه های تلویزیونی روزانه صدها دستگاه به بازار عرضه شده که به عنوان کمک به متوقف کردن خروپف معرفی می شوند. اما واقعا چگونه می توان خوب خوابید. چند توصیه اصلی زیر را در نظر بگیرید، اگرچه گاها مشکل خواب آنچنان پیچیده است که نیاز به مراجعه به پزشک خانواده و یا متخصص خواب می باشد:
  • برنامه منظمی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشید.
  • اگر شب ها مشکل خوابیدن دارید، روز نخوابید و سعی کنید، پیش از خواب حسابی خسته باشید
  • از 3 تا 4 ساعت پیش از زمان خواب، از خوردن غذا، به خصوص غذای سنگین خودداری کنید.
  • مطالعه، دوش گرفتن و عدم تماشای تلویزیون در ساعت پیش از خواب، به خواب آرام تر کمک می کند.
  • تخت خواب و محیط خواب خود را بازبینی و مناسب نموده و از عادت دادن خود به خواب آورهای دارویی پرهیز کنید. 
  • در اتاق کاملا تاریک یا تقریبا تاریک بخوابید


 
 
 

استفاده از قطره هاي بيني

استفاده از قطره هاي بيني

توصيه هاي زير فقط براي یادگیری شیوه صحیح استفاده از قطره هاي بيني است و نه براي اسپري بيني چون از آن...

ادامه مطلب...
More:

بهداشت دهان

بهداشت دهان

شستن مرتب دهان و تميز كردن دندان به سالم نگه داشتن دندانها و لثه شما كمك مي كند و از پوسيدگي دندانها...

ادامه مطلب...
More:

ورم ملتحمه آلرژیک

ورم ملتحمه آلرژیک

ورم ملتحمه آلرژیک باعث قرمزی، آبکی شدن و خارش چشم ها می شود.علت شایع آن ، حساسیت به گرده در فصل تب ی...

ادامه مطلب...
More:

توکسوپلاسموز

توکسوپلاسموز

توکسوپلاسموز عفونتي است كه يك انگل به نام توکسوپلاسما عامل آن است. انگل يك موجود زنده (ارگانيسم) است...

ادامه مطلب...
More:

شنوايي سنجي (اوديومتري)

شنوايي سنجي (اوديومتري)

شنوايي سنجي شامل یک روش آزمايش كردن شنوایی می باشد که خود فرد در آن به تست به صورت آگاهانه پاسخ بدهد...

ادامه مطلب...
More:

خبرنامه سلامت

برای دریافت خبرنامه های الکترونیکی سلامتی برای همه بر روی تصویر زیر کلیک نمایید.

ورود به وبسایت

کاربران گرامی برای دسترسی به روز و برای عضویت در تالارهای گفتگو و خبرنامهدر وبسایت ثبت نام نمایند.



تبلیغات

دسته های بیماری ها

دارای استاندارد بین المللی:

This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify. This site complies with the HONcode standard for trustworthy health information:
verify here.

بازدیدکنندگان

3677امروزmod_vvisit_counter
8918دیروزmod_vvisit_counter
34991این هفتهmod_vvisit_counter
17262هفته گذشتهmod_vvisit_counter
182727این ماهmod_vvisit_counter
567093ماه گذشتهmod_vvisit_counter
9826753کل بازدیدهاmod_vvisit_counter

بازدیدکنندگان: 297 مهمان, 16 ربوت حاضر
IP شما: 54.197.147.90
 , 
امروز: 09 مرداد 1393