مديريت ذهن بسيار مهم است. ممكن است اين روزها برخي از ما دچار استرس هاي مكرري بشويم. از تورم، بيكاري،  مشغله زندگي، سردي هوا و حتي گاهي اوضاع جهاني دچار اضطراب شويم. علايم اضطراب مزمن شامل طپش قلب، درد قفسه سينه، تعريق بيش از حد كاهش آستانه تحريك پذيري و زودعصباني شدن و برخي بيماري هاي جسمي ديگر مي باشد. اما راه حل چيست؟

• بهترين راه دوري از استرس هاي محيطي است. از مواردي كه در شما ايجاد استرس مي كنند دوري كنيد.اگر اخبار تلويزيون يا راديو شما را آزاد مي دهد، اگر مطالب روزنامه ها به نظرتان آزار دهنده مي رسند، اگر رانندگي در ساعات پرترافيك به دردسر شما تبديل شده است؛ اگر عبور از خيابان براي شما معضلي شده است؛ همه اين موارد را بايد از خود دور نماييد.
• از روش هاي آرامش بخشي استفاده نماييد؛ اگر اهل مديتيش و يوگا هستيد از آن استفاده كنيد، گوش دادن به آهنگ هاي آرام و ملايم؛ در بازگشت آرامش بسيار حياتي است.اشعار زيبا را بخوانيد و ياحتي گاهي چشمان خود را ببنديد و شرايط آرامش بخش را مجسم كنيد.
• با دوستان و اقوام نزديكي كه از آنها انرژي مثبت مي گيريد درباره موضوعات خوب و موردعلاقه صحبت كنين. فراموش نكنيد؛ درباره غمها؛ نگراني ها و مشكلات دوباره صحبت نكنيد. فقط درباره موضوعات آرامش بخش اجازه داريد صحبت كنيد. درد دل را بگذاريد براي وقتي ديگر
• درون خود را آرام كنيد. ممكن است به نظر سخت بيايد اما تلقين هاي كلامي مكرر مي تواند به شما كمك كند، مرتب با خود بگوييد؛ من آرامش دارم؛ من نگران نيستم.
• براي كارها و زندگي خود برنامه ريزي كنيد. همه چيز را بنويسيد ومرتب كنيد. دقيقا بدانيد كه چه كارهايي مي خواهيد انجام دهيد. اين مساله بسيار به كاهش اضطراب شما كمك ميكند.

 نبايد فراموش كرد كه ذهن، مقوله اي است كه هرزمان بيمار شود، كل جسم را در بر خواهد گرفت. پس بايد با احتياط با آن برخورد كرد. بايد زماني كه دچار مشكلي مي شود مي تواند در همه ارگان هاي بدن اختلالات عمده ايجاد كند. پس مراقب ذهن خود باشي.

حرص خوردن و جوش زدن هنر نيست