سلامتی برای همه

بهداشت فردی مسئله ای است اجتماعی كه با تمام افراد جامعه سركار داشته و بر روي فرد و جامعه تاثير متقابل دارد.

 رعايت بهداشت شخصي عبارت است از پيروي افراد جامعه از يك سلسله دستورها و عادتهاي بهداشتي و دوري جستن از رفتارها و عادتهاي غير بهداشتي كه مجموعا باعث مي شود افراد جامعه در معرض عوامل وشرايط بيماريزا قرار نگرفته و به بيماريهاي ناشي از ان دچار نشوند. استراحت، نظافت، خواب، رژيم غذايي، ورزش، پوشاك، استحمام، وضع ظاهري، خستگي، عدم استفاده از دارو بدون اجازه پزشك و رعايت دستورهاي بهداشتي از نكات مهم اصول بهداشت شخصي است.

از عادتها و رفتارهاي غير بهداشتي، استفاده از مشروبات الكلي، كشيدن سيگار و استفاده از مواد مخدر، پرخوري، استفاده بي دليل از داروها، شكستن مواد سخت مثل گردو و پسته با دندان و خوردن غذا با دست هاي نشسته را مي توان نام برد.

بهداشت خواب و بهداشت روان نيز بر سلامت ما بسيار تاثير دارد. در بهداشت خواب تاكيد بسياري بر خوابيدن به ميزان مورد نياز براي هر فرد در محيطي ارام و راحت مي شود زيرا بهترين راه رفع خستگي و تجديد قوا است. در صورت كاهش ميزان خواب در طول روز دچار خواب الودگي، عدم تمركز، ضعف و سستي و كسلي مي شويم. لازم به ذكر است كه ترميم پوست صورت نيز در طول شب اتفاق مي افتد و در كساني كه در شب خواب كافي ندارند خشكي و كدر شدن پوست ديده مي شود.

تاثير بهداشت روان نيز بر سلامت امري روشن است. در صورتي كه از لحاظ رواني دچار اضطراب يا افسردگي باشيم با تاثير مستقيم بر اشتها مي تواند سبب پر خوري و يا بي اشتهايي عصبي شوند و عوارض مرتبط با انها به وضوح ديده مي شود. همچنين در صورت اختلال در بهداشت رواني فرد به بهداشت فردي خود نيز كم توجه مي شود . در معرض بسياري از بيماري ها قرار مي گيرد.

در محيط هايي كه تجمع گروهي وجود دارد، مثل خوابگاهها، رعايت بهداشت فردي از نظر سلامتي افراد و محيطي كه در ان زندگي مي كنيم ضرورت بيشتري پيدا مي كند. چرا كه بروز يك بيماري واگير در چنين محيطي بسيار ارحت ميتواند سبب  ايجاد بيماري در افراد ديگر شده و نهايتا توليد همه گيري كند.

بيماريهاي قابل انتقال در محيطهاي پر جمعيت:

1-      بيماريهاي قابل انتقال از طريق دستهاي الوده و توالت مشترك: بيماريهاي اسهالي، هپاتيت ويروسي، وبا، حصبه، بيماريهاي قارچي و انگلي.

در صورت تماس دست الوده به ميكروبهاي روده اي از جمله حصبه و با شير توالت و تماس دست فرد ديگري با همان شير اب، اين ميكروبها به دست او نيز منتقل مي شوند و اگر دستها با اب و صابون شسته نشوند همين ميكروبها مي توانند توليد كننده بيماري در فرد ديگر باشند.

هپاتيت A از راه خوراكي قابل انتقال است. پس در صورت استفاده از قاشق و ظرف غذاي فرد بيمار، بيماري قابل سرايت مي باشد.

2-      بيماريهاي قابل انتقال از راه تنفس و عطسه: سرماخوردگي و گلودردهاي چركي، انفولانزا، سرخك، سرخچه، اوريون، سل.

اين بيماريها در صورت بودن فرد بيمار در يك محيط بسته به راحتي توسط تنفس به ديگران منتقل مي شوند. استفاده از ماسك و يا تهويه مناسب و عدم تماس نزديك با بيماران در جلوگيري از انتقال اين بيماريها موثر است.

3-      بيماريهاي قابل انتقال از راه تماس لباس الوده و يا ملحفه و بالش الوده: شپش، گال و بيماريهاي قارچي –پوستي. اگر فردي مبتلا به هر كدام از يان بيماريها باشد و روي بالش و يا ملحفه شما بخوابد، در صورت استفاده شما از همان بالش و يا ملحفه براي خوابيدن بيماري به شما نيز سرايت مي كند. بيماري كچلي و يا قارچ سر نيز در صورت استفاده از شانه و يا حوله فرد بيمار قابل سرايت مي باشد.

مصرف غذاهاي مانده و يا كنسروهاي باد كرده مي توانند مسموميت هاي غذايي كشنده اي ايجاد كنند. پس قبل از مصرف هر نوع غذايي از سلامت ان مطمئن شويد. همچنين قبل از مصرف كنسروها حتما انها را 20 دقيقه بجوشانيد.

شستن ميوه و سبزي با اب فراوان و مواد ضدعفوني كننده و يا مايع ظرفشويي باعث پيشگيري از بسياري بيماريها مي شود.

با رعايت دقيق بهداشت فردي، ضامن سلامت خود باشيد.  

تهیه و تنظیم :دکتر فروزان پاسالار